Alimentos de qualidade são a chave para nossa saúde e cérebro em geral. Especialistas apontam que não existem alimentos mágicos, mas é importante manter uma alimentação balanceada.
O acúmulo de diversas atividades, aliado ao estresse, estresse, envelhecimento ou dieta diária descontrolada, vai interferir no corpo e, portanto, agravar os danos ao nosso cérebro e memória.
Existem algumas maneiras de permitir que os neurônios do cérebro retenham as informações sensoriais que recebem e nos ajudam a melhorar o funcionamento da memória. Um deles é a alimentação saudável. Portanto, separamos algumas informações e dicas importantes sobre alimentos que são bons para o cérebro.
Ômega 3
Os ácidos graxos ômega 3 são uma parte importante das membranas celulares. Mesmo antes do nascimento, é um nutriente básico – usado para desenvolver adequadamente o cérebro e a retina do bebê no útero da mãe – até o envelhecimento – para reduzir o risco de doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer.
Ajuda a desenvolver habilidades cognitivas e ajuda a melhorar as habilidades de memória, concentração e aprendizado.
Ferro
Oxigenar o sangue do cérebro, fortalecer a parte do corpo do indivíduo, para que ele tenha mais energia e caráter, para melhor exercer suas habilidades cognitivas.
Vitaminas do complexo B
As vitaminas do complexo B em geral e a B6 e B12 em particular, bem como o ácido fólico, são necessárias ao metabolismo energético. Contribuem assim para que exista no organismo o combustível de que o cérebro necessita para desempenhar as suas funções.
Podemos obtê-las nos cereais integrais, nos vegetais de folhas verde-escuras, nos lacticínios e na carne. A quantidade diária recomendada destes nutrientes depende da idade e do estilo de vida de cada um.
Zinco
O zinco faz parte de todos os tecidos do corpo humano. Este mineral é reconhecido por seu papel no crescimento geral e no fortalecimento do sistema imunológico, e está se tornando cada vez mais importante no funcionamento do sistema nervoso.
É encontrada em grãos inteiros, leguminosas, nozes, laticínios, peixes e crustáceos, principalmente ostras.
O consumo de bebidas alcoólicas e alguns medicamentos pode causar deficiência de zinco e afetar toda a saúde.
Sua alimentação deve ser feita por quem entende do assunto. Um nutricionista pode analisar sua estrutura corporal e todas as características específicas, e então preparar uma dieta nutritiva que não só irá melhorar sua memória, mas também sua saúde geral.
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