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Surpreenda sua família com lanches saborosos e saudáveis.

Hoje, trouxemos 5 receitas saudáveis e super deliciosas, para você preparar com sua família e deixar tudo mais divertido na hora da preparação! Preparados para colocar a mão na massa? Anota a receita aí:

Lanche Proteico – sanduíche de frango com creme de ricota

 

Ingredientes:

 

2 fatias de pão 100% integral mix grãos

100 gramas de frango temperado desfiado

1/2 xícara de ricota

2 folhas de alface

 

Modo de preparo:

 

1 – Amasse a ricota e adicione o restante dos ingredientes;

2 – Prove e tempere com sal, se necessário;

3 – Depois coloque a pasta em uma fatia de pão integral, coloque o alface e cubra com a outra fatia

 

Lanche sem glúten e sem lactose – torrada integral com guacamole

 

 

Ingredientes:

 

2 fatias de pão fit de batata doce Speciale

1/2 abacate maduro

1 limão

1/2 tomate + 1/2 cebola + 1 pimenta dente de moça

 

Modo de preparo:

 

1 – Amasse bem o abacate e em seguida, adicione a cebola, tomate, coentro e pimenta de moça bem picados;

2 – Acrescente o suco de limão e misture bastante;

3 – Leve a torrada ao forno ou air fryer por 5 minutos e em seguida, sirva junto ao guacamole.

 

Pão 100% integral sem grãos com queijo e ovo e suco termogênico

 

 

Ingredientes:

 

2 fatias de pão 100% integral sem grãos

1 fatia de queijo minas frescal

1 ovo de galinha

 

Modo de preparo:

 

1 – Retire a parte central do pão e leve a frigideira;

2 – Acrescente o ovo no espaço central do pão e espere dourar;

3 – Acrescente uma fatia de queijo por cima e se preferir, tempere com ervas naturais.

 

Lanche pré-treino – pão 100% integral Speciale com pasta de amendoim, banana e canela

 

Ingredientes:

 

2 fatias de pão 100% integral banana com canela

1 banana madura

1 colher de sopa de pasta de amendoim

1 colher de café de canela em pó

 

Modo de preparo:

 

1 – Corte as bananas em rodelas;

2 – Adicione por cima do pão Speciale a pasta de amendoim e em seguida adicione as bananas cortadas;

3 – Finalize adicionando a canela por cima das bananas.

 

Lanche pós-treino – Pão de coco 100% integral com pasta de chocolate e whey protein

 

 

Ingredientes:

 

2 fatias de pão de coco 100% integral Speciale

1 colher de sopa de cacau em pó 70%

1 medida de whey sabor baunilha

3 colheres de sopa de leite de soja

 

Modo de preparo:

 

1 – Adicione o leite, cacau, whey e um pouco de água em um recipiente e misture;

2 – Leve a mistura ao refrigerador;

3 – Sirva a pasta de chocolate com Whey com pão de coco Speciale e morangos

 

 

Receitas feita pela nutricionista, Bruna Lima