Benefícios da Linhaça
Cada vez mais as pessoas tem incluído na alimentação os grãos e sementes que fazem bem a saúde e é super fácil de acrescentar a comida. Hoje, vamos falar aqui sobre a linhaça, essa semente que ajuda a defender o organismo e o retardo do envelhecimento das células, protegendo contra doenças cardíacas e até mesmo o câncer. Quer saber mais sobre os benefícios da linhaça? Acompanha a gente nesse texto.
Ajuda no funcionamento do intestino
Rica em fibras a linhaça ajuda no bom funcionamento do intestino. As fibras quando são ingeridas com uma boa quantidade de água, ajudam com a evacuação fazendo com que saiam de forma mais natural e sem dor.
Olha só essa dica: uma colher de sopa de linhaça tem 3g de fibra, o que significa 8% da dose diária recomendada para homens e 12% da dose diária para mulheres.
Ajuda no controle de peso
A linhaça também aumenta a sensação de saciedade, sendo assim afasta a fome e diminui a vontade de beliscar entre as refeições. Colocar linhaça em sua bebida é ótima solução para acabar com a fome.
Graças as fibras presentem na linhaça, acontece o retardamento da digestão no estômago e assim estimulam uma liberação de vários hormônios que dominam o apetite e dão uma sensação de satisfação. Portanto, a ingestão de forma adequada da linhaça ajuda no controle do peso ao amenizar a fome e aumentar a saciedade por mais tempo.
Previne o câncer
As lignanas, presentes na linhaça são complexos vegetais que tem propriedades antioxidantes e estrogênicas. Dessa forma, podem amenizar o risco de câncer e melhorar a saúde do organismo em geral.
A linhaça contém 800 vezes mais lignanas do que outros alimentos vegetais. Um estudo com mais de 6.000 mulheres mostrou que aquelas que comeram a semente da linhaça tiveram 18% menos chances de criar câncer de mama.
Controla o açúcar no sangue
A linhaça é um grande auxilio pra quem te diabetes, principalmente a tipo 2, já que sua característica são os altos níveis de açúcar no sangue devido a incompetência do organismo em segregar a insulina ou por mostrar resistência a ela.
É ótima para controlar as inflamações
Riquíssima em ômega 3, a linhaça tem a capacidade de combater várias doenças inflamatórias do organismo e também melhorar sintomas de doenças autoimunes, como o lúpus e psoríase, por ser rica em ácido alfa linolênico (ALA).
Gostou desse post? Viu como incluir a linhaça na sua rotina pode ser importante? Não deixe de consultar um profissional, ele quem vai poder informar a melhor quantidade a ser inserida no seu dia a dia. Fique por dentro de mais postagens como essa nas nossas redes sociais e aqui em nosso blog!
