Receitas de sanduíches pra curtir a folia abastecido
O Carnaval está chegando e muita gente já está na maior animação pra começar a curtir a folia. Se divertir é, sim, muito importante, mas cuidar da saúde também, né? Mesmo que o dia seja cheio e agitado é necessário lembrar de se alimentar e nutrir o corpo entre uma festa e outra.
Programação do carnaval
Existem variadas programações para curtir o carnaval, mas independente de como você vai escolher aproveitar, existem dicas que são preciosas: se hidratar bastante, se alimentar bem e ter consciência por onde for. Uma boa dica é a pessoa levar o próprio lanche na hora de curtir, porque dessa forma, além de economizar (pois não terá que gastar com comida que geralmente são mais caras em barzinhos e restaurantes), estará comendo algo mais natural, que se sabe a procedência de cada ingrediente utilizado. Pensando nisso, vamos te passar a receita de dois sanduíches naturais super gostosos que vão te oferecer energia extra durante a folia:
Sanduíches para levar nos passeios:
Sanduíche natural de atum
- Pão Integral Speciale
- 2 latas de atum em conserva
- Maionese light, o suficiente para virar uma pasta, 3 colheres de sopa aproximadamente
- 1 lata de milho
- 1/2 cebola picadinha
- Coentro ou cebolinha picada a gosto
- Alface em tirinhas
- Tomate em rodelas
- Repolho roxo cortado bem fininho
Modo de preparo:
- Coloque o atum em um prato e amasse bem até que fique todo moído.
- Adicione a maionese light aos poucos, 1 colher de cada vez, misturando para ver o ponto de pasta, não é legal exagerar na maionese para não ficar pesado.
- Adicione a cebola picadinha, a cebolinha ou coentro picado, a lata de milho e misture bem.
- Passe essa mistura de atum em uma fatia do pão integral Speciale de modo proporcional em toda fatia.
- Salpique o alface cortado em tirinhas e um pouquinho de repolho roxo por cima.
- Coloque 1 rodela de tomate maduro e termine com outra fatia de pão de forma.
Pronto, agora é só se deliciar! Vamos pra segunda receita?
Sanduíche natural de frango temperado
- 100 g de frango desfiado pré-cozido
- 1/2 cebola pequena picada
- 1/2 tomate picado
- 1 cenoura pequena ralada
- 1/2 lata de milho verde
- salsinha e cebolinha a gosto
- sal a gosto
- maionese light a gosto
- pão integral Speciale
Modo de preparo:
- Refogue o frango desfiado com azeite, alho e cebola em uma panela.
- Misture a cebola e o tomate picados, a cenoura ralada, o milho, a salsa, a cebolinha e o sal.
- Adicione maionese light até a obter a consistência desejada do recheio.
- Cremosa ou mais consistente, como você preferir.
- Coloque o recheio entre 2 fatias de pão integral Speciale.
Aproveite com moderação e feliz carnaval!
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