Blog

O coronavírus chegou a Fortaleza e os cearenses já se mobilizam em prol da prevenção da doença. Medidas como isolamento social, cancelamento das aulas temporariamente, adiamento dos eventos com mais de 100 pessoas, higienização reforçada, conscientização da população e proteção dos grupos de riscos já vem sendo tomadas e são cruciais para amenizar os efeitos do vírus na cidade. Também conhecida como COVID-19, o vírus já circulou o mundo e infectou milhares de pessoas. Mas é possível se prevenir do coronavírus através da alimentação? Se fortalecermos o sistema imunológico estaremos blindados? Infelizmente não. 

Fortalecer a imunidade não te protege de pegar o coronavírus

Esse é o primeiro fato que precisamos esclarecer, não existe comprovação nenhuma de que se você reforçar o seu sistema imunológico estará livre de pegar o coronavírus. Entretanto, em todos os momentos, é importante ter a imunidade alta, ainda mais em situações de risco como essa. Estar saudável não te impede de pegar o vírus, porque o contágio acontecerá se você estiver exposto a ele, mas pode te ajudar a se recuperar melhor caso haja a infecção. Agora é hora de tomarmos todas as medidas possíveis e imagináveis para preservar a nossa saúde e a do próximo também.

Imunidade é o nome que se dá à capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vírus, bactérias ou fungos. Quando ela está baixa, as pessoas ficam muito mais propensas a ter pequenas e grandes infecções e quadros como gripes.

Cuidado com as fake news

Muito cuidado com as fakes news. Infelizmente existe gente que espalha mensagens falsas por aí, por isso você precisa pesquisar bem. Não vá acreditar em receitas para curas milagrosas, nem em correntes do Whatsapp sem fundamento. Boa parte do que circula por aí é mito, por isso pesquise bem todas as informações em fontes seguras para você se prevenir corretamente. 

Alimentos para melhorar sua imunidade 

Vitamina D: excelente aliado do sistema imunológico, exposição solar, óleos e peixes. Auxilia também na redução do risco de problemas respiratórios;

– Frutas cítricas: laranja, acerola, kiwi, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistência do organismo;

– Vegetais verdes escuros: brócolis, couve, espinafre são ricos em ácido fólico e auxilia na defesa do organismo, e também pode ser encontrado no feijão, cogumelos (como o shimeji e o shiitake) e a carne de fígado;

– Alimentos ricos em zinco: carne, cereais integrais, castanhas, sementes e leguminosas (feijão, lentilha, ervilha, grão de bico) são ricos em zinco, nutriente que combate resfriados, gripes e outras doenças do sistema imunológico;

– Cereais integrais: Troque os cereais refinados pelos cereais integrais. Estes alimentos ajudam o organismo a se proteger contra potenciais agressões externas. Os pães da speciale são 100% integrais e são uma boa escolha para incluir na sua alimentação. 

– Oleaginosas: além de zinco, as nozes, castanhas, amêndoas  são ricos em vitamina E. Ela é benéfica, principalmente para os idosos, agindo no combate à diminuição da atividade imunológica por conta da idade;

– Gengibre: rico em vitaminas C, B6 e com ação bactericida, ajuda a tratar inflamações da garganta e auxilia nas defesas do organismo;

– Alho: além de trazer um sabor delicioso para os mais diversos pratos  é rico em vitamina A, C e E, alho é forte aliado ao sistema imunológico;

Além de cuidar da sua alimentação, outras medidas são importantes como: 

• Praticar atividades físicas,
• Dormir bem, 
• Se hidratar muito,
• Controlar o estresse,
• Vacinação em dia,
• Intestino e microbiota saudáveis.

Como se prevenir do coronavírus?

Como dissemos, essas medidas vão reforçar seus sistema imunológico, mas não te deixarão imune a doença. O Ministério da Saúde explica ainda que não há nenhum medicamento, substância, vitamina, alimento específico ou vacina que possa prevenir a infecção pelo novo coronavírus. Por isso é muito importante que você siga as recomendações de higiene. Confira a seguir algumas dicas para se prevenir do contágio:

• Lave as mãos com água e sabão ou use álcool em gel.
•  Cubra o nariz e boca ao espirrar ou tossir.
• Evite aglomerações, principalmente se estiver doente.
• Mantenha os ambientes bem ventilados.
• Não compartilhe objetos pessoais.

Diante dessa pandemia, todo cuidado é pouco. Por isso, vamos nos unir para juntos enfrentarmos essa situação e protegemos uns aos outros, principalmente os idosos e as pessoas como algumas doenças que se encontram nos grupos de risco. Nossa saúde é preciosa e continuaremos te ajudando a zelar por ela! Compartilhe esse post com quem você ama para que todos possam se proteger!